quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Plantando Bananeira, Dukan e receitas!

Postado por Pam às 23:30
Oi gente! Resolvi tentar algo novo... realizar um sonho de crianca e eis que decidi tentar plantar bananeira! Voce pode estar pensando "Que ridiculo, que moleza, pra q?, isso nao tem nada de fitness"... Ledo engano! Eh dificil PRA CARAMBA! Meus ombros doem demais!!! E alem disso, antes de comecar tem um alongamento pros punhos e o "Hollow Body", que eh um exercicio bolado para fortaceler o abdomen! Meu marido encontrou esse video no youtube e estou seguindo.Todo dia tenho que fazer 6 series do Hollow Body, comeco com 10segundos e vou aumentando 5segundos a cada set, depois fico nessa posicao da foto o maximo de tempo que eu conseguir tambem por 6 vezes! Aqui vai o video do Handstands Tutorial, ta em ingles e o cara fala pra caramba, entao depois tento fazer um post especifico sobre isso!

BIIIIITCHES!!!! Hoje fui ao Walmart usando uma calca 36 (TRINTA E SEIS!!!!) da C&A! Eu estava seculos querendo uma calca vermelha, ai achei uma baratinha (e parece ser boa!) e comprei 36 (aqui eh tamanho 0) mas nao experimentei, vim rezado pra ela entrar! E ENTROU! Ficou certinha, so nas coxas (q assim como a da C&A e muitas outras calcas) ficou um pouco justa! Tirei uma foto com a calca da C&A pq so queria ver como tava, mas ja q entrou, fechou e nao apertou vou colocar aqui tbm, apesar de ainda de que ainda to com um bucho safado! hahaha
Continuo firme e forte com a Dukan, mas desde que comecei a fase cruzeiro a balanca ta louca! Me pesei na ultima sexta e eu estava com 500g a mais em 5 dias! Fiquei muito triste, chorei muito e pedi um help as meninas do grupo e decidi mudar a alternancia pra 5/5, 5 dias de PP ou Proteinas Puras e 5 dias de PL ou Proteinas e Legumes (antes tava fazendo 1/1) e em 3 dias eliminei 1kg!!! No segundo dia de PL me pesei e tava la, 200g a mais de novo e agora nao sei qnd vou me pesar de novo, pq isso ta me irritando ja! Mentira, to ansiosa pra me pesar quando terminar os 5 dias de PL pq eu quero saber qual alternancia funciona melhor pra mim! hihihihihi Mas infelizmente estou perto de ficar naqueles dias e ja vejo minha barriga giga, me sinto pesada e nao quero chegar perto da balanca! Entao acho que vou fazer 5/5 mais uma vez e dps decido qual alternancia vou fazer! Alias, sei q devo um post explicando melhor a Dieta Dukan e meu processo, mas prometo que esse fim de semana farei!

Sempre que digo que a Dukan eh uma dieta restrita a carboidratos normalmente eu escuto "AH! Nao vivo sem pao, nao quero essa dieta nao!" Oh, come on!!! Alem dos carboidratos dos laticinios, tem os farelos de aveia e de trigo que suprem essa necessidade de carbo e ajudam a criar receitinhas delicias! Quando escuto "CARBOIDRATOS" a primeira coisa que vem a minha cabeca eh PAO! Nao sei vcs, mas cmg eh assim, entao Hoje vou postar duas receitas de paes. Um com farelos e o Panini que eh sem farelos!


PAO DUKAN

6 colheres de sopa de farelo de aveia
3 colheres de sopa de farelo de trigo
15 colheres de sopa de leite em pó desnatado
6 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
3 ovos
15 g de fermento em pó 
Modo de Preparo: Ligue o forno à 180°C (médio)
Bater os ovos e misturar o iogurte, o fermento e o leite em pó, até obter uma massa bem lisa.
Acrescentar os farelos de aveia e trigo e misturar novamente.

Colocar em uma forma coberta de papel manteiga ou forma de silicone (nao use oleo) e por no forno por 25 minutos (ou mais se voce preferir uma casquinha mais grossa e torrada)
(Essa receita peguei do Blog da Giovana, onde voces vao encontrar outras receitas MARA! Ela ahaza!)




PANINI DUKAN
1 ovo, 2 col sopa de requeijão light ou zero bem cheia, 1 col chá de fermento químico, 1 pitada de sal

*Misture com o auxílio de um garfo o ovo e o requeijão até formar um creme homogêneo, depois adicione o fermento e o sal.
Coloque num recipiente pequeno e quadrado e leve ao microondas por 3 minutos.
Retire do microondas, desenforme, divida ao meio e coloque recheio de sua preferência. Leve o panini para dourar na sanduicheira ou grill.



Nos dias de PL gosto de comer sanduiche com um desses dois paes e colocar frango, bife, peito de peru e alface, espinafre, cenoura, tomate, picles, cebola e um pouquinho de mostarda! Fica maravilhoso!!! Como eu digo, virou o meu Subway Dukan! =D

Ate a proxima!
Beijos e queijos (0% de gordura! hehehe)!!!


1 comentários:

Cคмเlค on segunda-feira, 4 de março de 2013 17:53:00 GMT-8 disse...

oi ..como prometido ..visitando ..kkkk adorooo esse pão sou viciada ... ja to te seguindo ... beijos.

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