quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Semana 6!

Postado por Pam às 15:02 0 comentários
Sabado de gordice!
Acho q so agora me dei conta q eu ja passei da metade do programa da Color Run! Essa semana cheguei na semana 6, o q significa q tenho q correr 12minutos e caminhar 1minuto 3 vezes! Na Segunda (10) eu acordei cheia de disposicao, fui correr na pista aqui perto de casa, corri os primeiros 12 minutos, caminhei e qnd ja tinha corrido uns 5minutos uma mulher veio me pedindo para eu sair pq a pista faz parte do colegio e eu nao podia ficar la durante o horario de aula. Em vez de ficar chateada ou sei la o q, eu pensei "Legal! Hj vou gastar as calorias do fim de semana!" (BTW, no sabado sai com o Heron e comemos um cachorro quente e dividimos uma sobremesa de brownie com sorvete! =D Delicia!). Ai eu vim pra casa e fiquei esperando dar a hora de voltar. Qnd voltei, serio... Eu era outra pessoa! ZERO vontade de dar um passo... voltei pra casa e o Heron me levou pra academia da faculdade dele pra eu correr na esteira... la fui eu, comecar do zero a semana! Eu achei q nao fosse aguentar! Alem da dor nos joelhos e tornozelos eu tava morrendo, nao conseguia respirar direito! Mas com calma consegui me reestabelecer e finalizei! Na Terca (11) fui sozinha pra academia e nao sei se era pela forca vontade ou que, mas ontem eu achei q fui melhor e espero que hoje (Quarta 12) eu seja melhor ainda! 

Falando em terca, terca eh dia de pesagem! Perdi so 100g (apesar de que estou naqueles dias, entao pode ser q eu tenha perdido um pouquinho mais) mas eh melhor perder nada q ganhar qlq coisa! Cheguei a 51.2kg e segundo o app Lose it! em 13 de Novembro vou estar atingindo o meu objetivo de 48kg! 

Hoje meu almoco foi um bolo de carne de peru moido com arroz integral e creme de espinafre, alem da salada, claro! Ficou uma delicia e aqui vai a receita dos dois!

Bolo de Carne de Peru
1kg de Peru Moido
1 Cebola picada
1 colher de sopa de Azeite
1 Ovo
1 colher de Alho em po
1 xicara de Farinha de Rosca
1/2 xicara de Salsinha
1/2 xicara de Queijo Ralado (gordura reduzida)
1/4 xicara de Leite Desnatado
Sal, Pimenta e Oregano a gosto

Modo de Preparo
Doure a cebola no azeite enquanto isso adicione todos os ingredientes em um pote grande (esqueci o nome desses potes). Quando a cebola estiver dourada, adicione no pote, junto com os outros ingredientes. Misture bem (com a mao mesmo que eh mais legal!). Unte um pirex com manteiga (no caso eu usei o spray de azeite para cozinhar) coloque a massaroca toda la, ajeite bonitinho e coloque para assar no forno pre aquecido a 200graus por 30minutos.
Mole mole, facil facil e delicioso!!!!

Calorias: 270cal por porcao (rende 10 porcoes)


Creme de Espinafre
Nao sei a quantidade de espinafre que eu coloquei mas deve ter sido umas 5xicaras
2 colheres de sopa Cebola em po
1 colher de sopa Alho em po
1 colher de sopa de Azeite
1 lata de Creme de Leite (gordura reduzida)
2 colheres de sopa de Queijo Ralado (Gordura reduzida)
1 xicara de Leite Desnatado
2 colheres de sopa de Amido de Milho
Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo
Em uma panela pequena, dourar a cebola e alho no azeite e em seguida adicionar o espinafre, de uma mexidinha.
No liquidificador, coloque o espinafre, o creme de leite, o queijo ralado, sal e pimenta e bata.
Na mesma panela que vc usou para dourar o espinafre, coloque a xicara de leite e o amido de milho, mexa ate criar a consistencia cremosa, depois eh so adicionar o que esta no liquidificador e saborear!!! =D

Calorias: 40cal por colher de sopa 


Meu almoco: Bolo de Peru, Arroz Integral e Creme de Espinafre!
Creme de Espinafre!!!
















Agora vou ler um pouco do livro que comecei a ler essa semana: The Skinny. How to Fit on Your Little Black Dress Forever. Fala sobre uma dieta onde nada eh proibido e vc elimina os kilos extras pra sempre!!!! Quando eu ler mais e ja tiver uma opiniao sobre ele eu posto algo!

Uma beija,
Pam
 

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